ストレッチの効果を調べてみたので記載しておきます('∇')
【筋肉の緊張の穏和】
疲労し、短くなった筋肉を伸ばすことで、柔軟性の向上('∇')
【間接の稼動範囲の増大】
そのままですなｗｗｗ
【血液循環の促進】
ストレッチをすることで、色んなところに溜まった悪い血液を流して疲労回復('∇')
【怪我の予防】
そのままです(´・ω・｀)稼動範囲が広いと気がする危険も少なくなるし。
健や筋肉が伸縮すると肉離れとかしにくいしからかね('∇')
あとは、精神的ストレスの現象とかもあったよ('∇')
次に、ストレッチの種類について紹介('∇')ｂ
【スタティックストレッチング】
これがたぶん、一般的なストレッチとして広まってるやつかな？('∇')
反動をつけずに、筋肉が伸びてる状態で、１０～３０秒キープするやつヽ(´ー｀)ノ
【ダイナミックストレッチング】
スポーツ種目の動作でストレッチをするらしい。
実際のスポーツ動作で発揮できる柔軟性を高めることができます。ストレッチする筋肉と拮抗して働く筋肉を収縮させて行います。
【バリスティックストレッチング】
反動をつけた動作を、繰り返しリズミカルに行います。
サッカーのブラジル体操に代表されるように、スポーツのウォーミングアップで行われているストレッチです。
【RNFストレッチング】
相手とやるストレッチで、リハビリとかにも使われてるらしい('∇')
こんな感じです('∇')参考にさせて頂いた、サイトの方ありがとうございます<(_ _)>
